Зима может принести много сложностей для здравоохранения пожилых людей, особенно тех, у кого есть проблемы с передвижением или тех, кто не выходит из дома.  Эллен Мак Каб, директор профессионального образования для HopeHealth, некоммерческой организации по здравоохранению, предоставляющей медицинский уход, патронажный менеджмент и сервисы поддержки в восточном Массачусетсе, очень хорошо знакома с опасностями, которые приносит зимняя погода. “Есть эмоциональные риски, такие как изоляция от друзей и сообщества, а также физические риски, такие как падения”, говорит Мак Каб. “Риски можно минимизировать, если следовать основным рекомендациям, которые делают зиму счастливым временем года для нас всех”. Вот 10 советов от Эллен Мак Каб для безопасности и здоровья пожилых близких в зимнее время.

1. Создайте запас аварийных ресурсов в их домах.

   Аварийные наборы должны быть в свободном доступе и включать воду, фонарик, батарейки, радио и одеяла. У пожилых людей должен быть запас лекарств на 7 дней и легкодоступный запас не скоропортящейся пищи на 3 дня и воды.

2. Следите за температурой.

   Для пожилых существуют реальные риски переохлаждения, что включает также обезвоживание. Люди, у которых есть сердечные проблемы, как правило переохлаждаются быстрее. Удостоверьтесь в том, что дом хорошо утеплён и окна герметизированы для предотвращения сквозняков. Термостаты должны быть установлены на температуру 20 градусов Цельсия для предупреждения гипотермии и замерзания труб.

3. Определите и устраните риски падения.

   Это важнейшая тема для пожилых людей и большинство из них не знает, что они подвержены риску падений, особенно в зимнее время. Часто, приходя домой, они снимают свою влажную уличную обувь и ходят по дому в носках, что часто приводит к тому, что они поскальзываются. Создайте противоскользящие дорожки и убедитесь, что люди носят туфли или тапочки, которые не скользят. Держите подъездные пути и дорожки свободными от снега. Во многих школах есть программы, в которых ученики-волонтёры могут помочь совком и солью. Snow Crew одна из местных организаций, которые помогают найти таких волонтёров.

4. Устраните потенциальные риски возгорания.

   Пожары часто начинаются с таких вещей, как перегрев электрических одеял или обогревателей. Свечи, а также сушка рождественских елок — это всегда риск. Убедитесь, что сигнализация дыма и угарного газа снабжена новыми батарейками и находится в хорошем рабочем состоянии, а огнетушители легко доступны возле печей и каминов.

5. Вдохновите их оставаться активными и выполнять дома безопасные упражнения.

   Многие пожилые люди чувствуют себя одинокими и неактивными в это время года, но есть доступные программы помощи. Многие библиотеки доставляют книги и фильмы. Церкви предлагают программу посещения волонтеров, которые обеспечивают дружеское общение с прихожанами, проживающими в доме. Свяжитесь с местным центром для получения информации о предстоящих общественных мероприятиях. У организации Massachusetts Office of Elder Affairs website есть список всех центров для пожилых в штате.

6. Соблюдайте меры предосторожности в автомобиле.

   Если ваш близкий пожилой человек за рулём, убедитесь, что у него в машине есть аварийные средства для уборки снега, включая термо-пакеты, песок, аварийные ракеты, снегоочистители/щетки, вода и одеяла, а также зарядное устройство для телефона в машине. Убедитесь, что бак полный. Попросите Вашего близкого пожилого человека назвать вам место назначения, дорогу и планируемое время прибытия до того, как он/она покинет дом.

7. Следите за их питанием.

   Сбалансированный рацион становится даже более важен зимой, когда мы менее активны, рискуем простудиться и испытываем нехватку витамина D. Убедитесь, что Ваш близкий человек получает питание со сбалансированным рационом, включающее богатые витаминами фрукты и овощи. Храните запасы еды в доступном месте, в холодильнике, а также помните о соках в бутылках и банках, а также молочном порошке с малым количеством жиров. Различные службы доставки могут ежедневно привозить горячую еду.

8. Составьте план на случай чрезвычайных ситуаций зимой.

   Если электричество отключат, знаете ли вы и ваш близкий пожилой  человек, куда пойти и что понадобится? Имейте чрезвычайную сумку, укомплектованную сменой одежды и всеми необходимыми предметами медицинского назначения и ухода. Подготовьте перевозчика на случай, если с ними нужно будет перевозить домашних животных. Зайдите на www.redcross.org, чтобы найти приюты, открытые в вашем районе.

9. Предоставьте своему пожилому родственнику сотовый телефон, которым легко пользоваться. 

   Убедитесь, что мобильный телефон всегда заряжен и предварительно запрограммированы номера экстренных служб. Убедитесь, что ваш близкий практиковался, используя функцию набора номера. Просто наберите в Google-поисковике — «мобильный телефон для пожилых людей», чтобы увидеть широкий спектр доступных вариантов с большими кнопками, удобным просмотром и длительным сроком службы.

10. Оденьтесь разумно для холодной погоды. 

    Для пожилых людей хорошей идеей будет по возможности подышать свежим воздухом. Свободная одежда в несколько слоёв и водонепроницаемые перчатки или варежки подойдут лучше всего. Ношение шапки защищает от потери тепла, так как почти половина тепла тела теряется через голову.

Как помочь пожилым близким людям избежать падений и несчастных случаев в доме?

Гостиная и Спальни:

• Удалите помехи и электрические шнуры с дорожек и коридоров
• Держите портативный телефон рядом с креслом, диваном или у кровати
• Убедитесь, что у них есть доступ к освещению при входе и выходе из прихожих и комнат.
• Разместите ночные лампы для освещения коридоров и порогов между комнатами
• Поместите светоотражающую ленту на пороги
• Попросите их сесть на кровать или край стула на одну минуту, прежде чем встать
• Убедитесь, что они держат вспомогательные устройства под рукой. Если требуется помощь при ходьбе, звонок или беспроводной дверной звонок могут быть полезны для вызова помощи
• Изучите персональную систему оповещения, которую они могут активировать, если не находятся в пределах досягаемости телефона

Лестницы, полы:

• Убедитесь, что они всегда носят обувь как внутри, так и снаружи дома, и не ходят босиком или в носках.
• Рассмотрите возможность установки поручней на обеих стенах лестничной клетки для более удобной поддержки
• Держите все лестницы хорошо освещенными
• Установите нескользящее покрытие на ступени, если на лестнице нет ковров
• Переместите мебель, если необходимо, чтобы все пути были свободны
• Смотайте электрические шнуры или закрепите их вдоль стены, чтобы освободить проходы
• Зафиксируйте к полу края ковров или снимите коврики

В ванных комнатах:

• Обеспечьте легкий доступ к освещению и ночникам
• Рассмотрите возможность установки поручней и нескользящих ковриков при входе в ванну и выходе из нее.
• Рассмотрите возможность установки насадки на унитаз для удобства сидения и стояния, чтобы обеспечить дополнительную поддержку
• Для облегчения усталости во время купания или принятия душа рассмотрите возможность установки доски или стула для ванной или душа
• Убедитесь, что пожилые люди избегают использования масел для ванн или солей

Кухня:

• Попросите пожилых людей держать все шкафы и ящики закрытыми, чтобы избежать травм
• Храните их мыло и бумажные полотенца вне раковины, чтобы предотвратить распространение инфекции
• Разместите их электрические приборы и легковоспламеняющиеся предметы вдали от печи и раковины
• Чтобы предотвратить головокружение, покажите им, как с осторожностью сгибаться от талии, чтобы подбирать упавшие предметы
• Разместите их обычно используемые предметы на специальной стойке, где до них легко дотянуться

 

Перевод — реабилитолог, специалист по домашней реабилитации Юрий Жидченко (юрийжидченко.рф)

Оригинальный материал: https://www.bostonmagazine.com/health/2014/01/02/help-elderly-winter/